Вечірня релакс-йога: гармонія тіла та розуму для якісного сну
Дозвольте собі забути про денну метушню та зануритися у світ спокою з VIOXESExO. Наші онлайн-заняття створені для того, щоб м'яко розслабити тіло через повільні нахили та плавні прогини. Спеціальна дихальна техніка 4-7-8 та коротка медитація допоможуть вам заспокоїти нервову систему, відновити внутрішній баланс та підготуватися до глибокого, безтурботного сну.
Цей простір створено для вас — для відпочинку та відновлення сил. Практикуйте онлайн з будь-якого куточку України без зайвих зусиль. Подаруйте собі цю годину турботи, щоб прокинутись зранку сповненими енергії та бадьорості.
Переглянути плани занять
Для кого підійде практика йоги?
Наші заняття розроблені з думкою про кожну людину, яка шукає спосіб покращити своє самопочуття, незалежно від досвіду чи способу життя. Йога з нами стане вашим надійним помічником, якщо ви:
- Офісний працівник і відчуваєте напругу в спині та плечах після довгого дня за комп'ютером.
- Молоді батьки, яким необхідна дорогоцінна година для перезавантаження та відновлення внутрішніх ресурсів.
- Студент, який шукає спосіб впоратися з навантаженням та знайти ясність думок перед іспитами.
- Людина, яка прагне гармонії, і хоче навчитися краще відчувати своє тіло та його потреби.
- Активна особистість, яка хоче додати до свого режиму м'яку, відновлювальну практику для балансу.
Ми не ставимо складних завдань, а пропонуємо шлях до кращого контакту з собою через плавні рухи та спокійне дихання.
Що дає регулярна практика?
Постійна увага до свого тіла та розуму через йогу поступово наповнює життя новими, приємними відчуттями. Це не про спортивні досягнення, а про створення способу життя, в якому є місце для гармонії.
- Покращення якості сну: Ви помітите, що процес засинання стає легшим, а сам сон — глибшим і спокійнішим.
- Розвиток гнучкості: День за днем ваше тіло ставатиме більш піддатливим, а рухи — вільнішими та легшими.
- Емоційна рівновага: Дихальні практики вчать справлятися з емоційними хвилями, даруючи відчуття внутрішнього стержня.
- Приплив життєвої енергії: Гарний відпочинок та розслаблене тіло є джерелом бадьорості та натхнення на весь наступний день.
- Ясність розуму: Коли розум заспокоюється, з'являється більше простору для творчих ідей та зважених рішень.
Це інвестиція у ваше гарне самопочуття, яка приносить плоди у вигляді легкості, спокою та радості від кожного дня.
Пакети послуг "MiRaVeKo"
Ми створили кілька варіантів, щоб ви могли обрати той, що ідеально пасує вашому ритму життя та потребам. Кожен план — це крок до кращого самопочуття.
Вечірній Старт
- 4 групові онлайн-заняття на місяць
- Доступ до записів практик на 7 днів
- Підтримуюча атмосфера у спільному чаті
- Коротка щотижнева медитація для релаксу
- Знайомство з основами дихання
Гнучкий Ритм
- 8 групових онлайн-занять на місяць
- Доступ до записів практик на 14 днів
- Підтримуюча атмосфера у спільному чаті
- Поглиблені дихальні техніки (включно з 4-7-8)
- Практики для розвитку гнучкості
Повне Занурення
- Необмежені групові онлайн-заняття
- Повний доступ до всього архіву записів
- Підтримуюча атмосфера у спільному чаті
- Персональні рекомендації від інструктора
- Одна індивідуальна онлайн-зустріч на місяць
Як практика змінює життя
«Я завжди вважала, що йога — це щось складне і не для мене. Але заняття VIOXESExO змінили мою думку. Вже після першої практики я відчула неймовірну легкість. Вечірні заняття стали моїм особистим часом, моїм маленьким ритуалом. Раніше я довго не могла заснути, прокручуючи в голові події дня. Тепер же я сплю як немовля. Я стала не тільки гнучкішою фізично, а й набагато спокійніше реагую на буденні виклики. Це справді більше, ніж просто вправи — це шлях до себе.»
Поширені запитання (FAQ)
Чи можу я займатись, якщо ніколи не пробував(ла) йогу?
Звісно! Наш клас "MiRaVeKo" ідеально підходить для новачків. Кожне заняття побудоване так, щоб бути зрозумілим і доступним. Інструктор завжди показує спрощені та більш просунуті варіації, тому ви зможете обрати комфортний для себе рівень навантаження і рухатись у власному темпі.
Яке обладнання мені потрібне для онлайн-занять?
Для комфортної практики вам знадобиться мінімум: килимок для йоги, зручний одяг, який не сковує рухи, та стабільне інтернет-з'єднання. Іноді ми можемо використовувати плед для додаткового комфорту в позах лежачи або під час фінального розслаблення.
У чому особливість дихання 4-7-8?
Це дуже проста і водночас ефективна дихальна вправа, відома своєю заспокійливою дією. Вона полягає у вдиху на 4 рахунки, затримці дихання на 7 рахунків і повільному видиху на 8. Така техніка допомагає активізувати парасимпатичну нервову систему, що відповідає за розслаблення, і є чудовим інструментом для зменшення відчуття стресу.
Як проходять заняття, якщо вони онлайн?
Заняття проводяться в режимі реального часу через відеозв'язок. Ви будете бачити та чути інструктора, який буде демонструвати та пояснювати кожну позу. Також ви отримаєте посилання на запис заняття, щоб мати змогу попрактикувати, якщо пропустили прямий ефір або просто хочете повторити практику.
Залишилися питання?
Ми завжди раді допомогти вам зробити перший крок. Якщо ви хочете щось уточнити або просто поспілкуватися, заповніть форму нижче. Ваше звернення дуже важливе для нас.